JT - Psikolog dari Ikatan Ahli Psikologi Indonesia Meriyati, M. Psi, memberi kiat bagi warga yang bekerja di Jakarta agar tetap semangat di tempat kerja setelah liburan salah satunya dengan mengembalikan pola tidur seperti saat bekerja.

"Saat liburan, jam tidur malam umumnya menjadi berantakan dan jika pola tidur berubah maka otomatis ritme alami dalam tubuh juga berubah," kata dia saat dihubungi di Jakarta, Rabu.

Oleh karena itu, menurut Meriyati, menjelang hari kerja sebaiknya niatkan diri untuk meninggalkan kebiasaan begadang dan kembali ke pola tidur semula agar dapat bangun pagi karena lebih segar.

Kiat selanjutnya yakni berolahraga ringan atau meditasi singkat untuk memulai hari dengan semangat. Tubuh yang segar dan bugar dapat memacu diri untuk lebih produktif dan semangat dalam bekerja.

Tak hanya itu, masyarakat juga disarankan membuat jadwal kegiatan terstruktur dan menentukan prioritas. Jadwal ini sebaiknya dibuat jelas dan terstruktur sehingga dapat lebih fokus dan mengenali prioritas. 

Hal lain yang tak kalah penting yakni mengucap syukur. Meriyati mengatakan ketika melihat foto-foto liburan, ada orang yang menjadi terbawa emosi dan menjadi menjadi malas untuk kembali ke aktivitas semula.

Untuk dapat mengembalikan semangat kerja, saat mengingat momen liburan tersebut, dia menyarankan orang-orang mengimbanginya dengan mengucap syukur karena dapat berlibur dan bertemu sanak saudara.